หญิงมีครรภ์ควรทานโฟลิกทุกวัน

หญิงมีครรภ์ควรทานโฟลิกทุกวัน

ความคิดเรื่องการทานอาหารเสริมก็เป็นเพราะเรื่องของการตลาดที่ผู้ขายต้องการจะขาย ยาหรือว่าอาหารเหล่านี้เพื่อให้ได้กำไรและร่ำรวยมากยิ่งขึ้น แต่ว่าผู้ขายก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรขนาดนั้นหรอก แต่ว่าคนใช้จะต้องรู้เอาเอง เผื่อว่าบางคนเกิดอาการแพ้ยาทำให้อาจจะถึงกับเสียชีวิตได้เลย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นแหล่งที่มาของสารอาหารที่เข้มข้นที่นำมาเป็นอาหารเสริม เขารวมถึงน้ำมันปลาซึ่งได้รับการแสดงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจแร่ธาตุเช่นเหล็กเพื่อช่วยป้องกันโรคโลหิตจางและวิตามินทั้งหมดจาก A ถึง K อาหารเสริมมีสารอาหารในปริมาณที่สูงกว่าที่พบในอาหารส่วนใหญ่

ผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ ควรทานอาหารเสริมกรดโฟลิก400μg ทุกวันเพื่อป้องกันการเกิดการพิการในทารก การตั้งครรภ์แบบที่ไม่ได้มีการวางแผนมาก่อนจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะใช้กรดโฟลิก ควบคู่กับยาคุมกำเนิด

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมเช่น อาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมสำหรับกระดูกที่บอบบางและบางครั้งผู้สูงอายุอาจมีปัญหาในการดูดซึมสารอาหารที่พวกเขาต้องการจากอาหารและจำเป็นต้องเสริมในรูปแบบอาหารเสริม

โดยปกติท่านไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม หากว่ามีสุขภาพดีและกินอาหารที่มีความสมดุลตามปกติ นั่นหมายถึงอาหารที่มีอาหารหลากหลายประเภทรวมถึงอาหารประเภทแป้ง (ควรเป็นเมล็ดธัญพืช) ผักและผลไม้อาหารนมไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมันและปลา การทานอาหารเสริมบางชนิดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ดังนั้นเราควรมองเรื่องการทานอาหารหลักให้ครบ  5 หมู่ก่อนเป็นอันดับแรก แล้วเมื่อมีเงินค่อยมาทานอาหารเสริมในภายหลัง